Grávida pode sim tomar vitamina C! Aliás, é recomendado que gestantes consumam a quantidade necessária dessa vitamina, que é importante para a saúde da mãe e do bebê. A vitamina C ajuda na absorção de ferro e cálcio, essenciais para o desenvolvimento do feto. Além disso, essa vitamina fortalece o sistema imunológico, prevenindo infecções no período da gestação. No entanto, é necessário ficar atenta à quantidade ingerida. O consumo excessivo pode causar diarreia e cólicas abdominais. O ideal é que a gestante converse com seu médico ou nutricionista para definir a dose adequada. É importante ressaltar que a alimentação equilibrada é a melhor forma de garantir o consumo de vitamina C, por meio de alimentos como frutas cítricas, kiwi, tomate, pimentões e brócolis. Suplementos vitamínicos devem ser utilizados somente com recomendação e supervisão médica. Portanto, grávida pode e deve consumir vitamina C, mas sempre de forma equilibrada e com o acompanhamento de um profissional da saúde. Com uma alimentação balanceada, é possível garantir a ingestão adequada dessa vitamina e outras substâncias essenciais para uma gestação saudável.benefícios da vitamina d
