Harina integral é uma farinha de trigo integral que contém todos os componentes do grão, incluindo o farelo, o gérmen e o endosperma. Esta farinha é geralmente mais escura do que a farinha branca refinada e tem um sabor mais pronunciado. É uma excelente escolha para aqueles que buscam uma dieta mais saudável e equilibrada. A harina integral tem um teor mais alto de fibras e nutrientes do que a farinha branca refinada, o que a torna uma opção mais saudável. Ela pode ajudar a melhorar a digestão, controlar o açúcar no sangue e reduzir o risco de doenças cardíacas e diabetes tipo 2. A harina integral também é uma fonte rica em vitaminas e minerais, incluindo ferro, zinco e magnésio. Além disso, a harina integral é uma excelente opção para aqueles que querem perder peso. Devido ao seu teor elevado de fibras, esta farinha ajuda a manter a sensação de saciedade e reduzir o apetite. Ela também pode ajudar a reduzir a barriga e a gordura visceral, que é a gordura abdominal profunda que se acumula em torno dos órgãos. Em resumo, a harina integral é uma excelente escolha para aqueles que procuram comer de forma saudável e equilibrada. Ela oferece muitos benefícios para a saúde e é uma maneira fácil e conveniente de adicionar mais fibras e nutrientes à sua dieta.