Cigarros são um grande problema de saúde pública em todo o mundo. O seu consumo prolongado pode levar a doenças como o câncer de pulmão, doenças cardiovasculares e enfisema pulmonar. É importante que as pessoas tomem consciência dos perigos do tabagismo e tentem parar de fumar. Existem várias maneiras de parar de fumar, incluindo medicamentos prescritos, terapia comportamental e terapia de reposição de nicotina. No entanto, a coisa mais importante que você pode fazer para parar de fumar é estar comprometido com o processo. É fácil cair em tentação e pegar um cigarro quando estiver estressado ou ansioso, mas lembre-se dos efeitos a longo prazo que o tabagismo pode ter sobre a sua saúde. Se você é um fumante experiente, pode ser difícil parar de fumar de uma vez. Em vez disso, tente reduzir a quantidade de cigarros que você fuma a cada dia. Em vez de acender um cigarro logo de manhã, tente esperar uma hora antes de acender o primeiro cigarro do dia. Tente identificar os momentos em que você sente mais vontade de fumar e tente distrair-se com outra atividade. Enquanto o cigarro pode ser uma das drogas mais viciantes do mundo, é possível parar de fumar. Com a determinação certa, os fumantes podem superar o seu vício em tabaco e desfrutar de uma vida mais saudável e feliz.ecologia y medio ambiente
