Burpees é um exercício extremamente eficaz para fortalecer o corpo inteiro. É um exercício de força e resistência que ajuda a tonificar os músculos e a queimar gordura. Este exercício tem o nome sugestivo devido ao seu criador, o médico americano Royal Burpee. Ele desenvolveu esse exercício em 1930 como parte de um teste de aptidão física. Os burpees começam com uma posição de pé, então você agacha-se e coloca as mãos no chão. Em seguida, você estica as pernas para trás, faz uma flexão de braço, retorna às pernas dobradas e salta para cima. É uma combinação de agachamento, flexão de braço e salto. Os burpees exigem força, equilíbrio, coordenação e resistência cardiovascular. Este exercício é popular entre os praticantes de CrossFit em todo o mundo, mas pode ser feito por qualquer pessoa, independentemente do nível de condicionamento físico. Quanto melhor o seu condicionamento, mais burpees você pode fazer em um determinado período de tempo. Os burpees podem ser modificados para torná-los mais fáceis ou mais difíceis, dependendo da sua capacidade. Os burpees são um ótimo exercício para tonificar o corpo e queimar calorias, especialmente se você estiver tentando emagrecer. Você pode adicionar burpees à sua rotina de exercícios, fazê-los como um aquecimento antes de um treino ou usá-los como parte de um treino HIIT. Independentemente de como você os faz, os burpees são uma adição valiosa à sua rotina de exercícios, ajudando a melhorar sua aptidão física geral.
