Exercícios de respiração são uma prática permitindo que você respire de forma mais consciente e controlada. Esta prática é frequentemente associada com controle do estresse e ansiedade, melhorando a qualidade do sono, e muitos outros benefícios para a saúde mental e física. É importante notar que nem todos os exercícios de respiração servem para todo mundo, então é necessário escolher aqueles que atendem melhor suas necessidades. A técnica de respiração mais comum é chamada de respiração abdominal, e como o nome sugere, envolve a utilização do diafragma para controlar a respiração. Isso permite que você respire profundamente e realmente encha seus pulmões com ar rico em oxigênio. Outra técnica popular é a respiração em padrão 4-7-8. Nesta técnica, você inspira pelo nariz, contando até 4. Você depois prende a respiração, contando até 7, e depois expira pela boca, com os lábios em forma de bico, contando até 8. Independentemente de qual técnica de respiração você escolher, é importante praticar a regularmente. Isso não apenas ajudará a controlar o estresse e ansiedade, mas também melhorará a qualidade do seu sono, ajudando você a ter um sono mais profundo e reparador. E lembre-se, sempre consulte um médico antes de iniciar qualquer novo programa de exercício, e nunca ignore qualquer sintoma de desconforto ou dor.maría antonieta de las nieves
